Тест на самооценку

Тест на самооценкуЧтобы работать над самооценкой, нужно знать её реальное состояние. Этот тест наглядно покажет, как вы воспринимаете себя. 

Для начала оцените себя от нуля до десяти. Адекватно для вашего возраста. Если вы студент, то у вас будут одни критерии оценки себя, одни достижения, одни параметры, по которым  вы себя оцениваете. Если вам уже за 30, то у вас несколько другие критерии и ценности. Сейчас просто поставьте себе оценку от 0 до 10. Где «0» — я никто и ничто, «10» — я уникальный человек в своей области, как минимум в федеральном масштабе, или же уникальный человек мирового масштаба, человек, к которому могут обращаться за помощью даже из других стран. Запишите эту оценку.

Сейчас мы построим объективную оценку себя, как личности, как члена общества. На листе бумаги зарисуйте диаграмму из 8 секторов по сферам жизни: здоровье, общение, Колесо жизниокружение, призвание, материальные блага, развитие, эмоции, и  духовная часть жизни. По каждой сфере будет ряд параметров, по которым вы проставите оценку самому себе. Полученные оценки нужно будет просуммировать и поделить на количество вопросов, для того,  чтобы получить  объективную интегральную оценку вас как личности.

Первый сектор « Здоровье»:

  1. Как часто я болею? Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» – постоянно какие-то хронические заболевания и недомогания; «10» — не болею вообще.
  2. Как хорошо я питаюсь? Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — питаюсь как попало, в фастфудах, где придется, чем придется; «10» -здоровое питание, выверенная диета по заранее запланированному графику.
  3. На сколько здоров мой сон? Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — постоянно, хронически недосыпаю, сплю меньше 5 часов в сутки либо наоборот, постоянно сплю; «10» — качественный сон, хороший график сна и бодрствования.
  4. Оцените своё обычное настроение. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — постоянно подавленное настроение, депрессия; «10» — постоянно на позитиве, активное, бодрое настроение.
  5. Оцените свою активность. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — постоянно все лень, можно сказать, что тяжело подняться с дивана; «10» — постоянно на драйве, на позитиве, живёте действием.

Второй сектор «Общение»

  1. Оцените свои отношения с друзьями. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — друзья относятся к вам пренебрежительно, подкалывают, и вы себя чувствуете при общении с друзьями ущербно, либо друзей нет вообще; «10» — друзья относятся к вам уважительно, друзей много, к вам приходят периодически за советом, соответственно, общение с друзьями подпитывает вашу самооценку.
  2. Оцените Отношения с близким человеком. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — страшно и неприятно об этом даже подумать; «10» — есть отношения, я счастлив и доволен тем, что у меня есть.
  3. Оцените ваше семейное положение. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — полное отсутствие своей семьи, семьи происхождения либо отсутствие желания взаимодействовать с ними; «10» — принадлежу к своей семье и горжусь тем, что имею.

Третий сектор жизни «Окружение»

  1. Оценить взаимоотношения с коллегами, соратниками по хобби. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — лучше бы их не было; «10» — вы считаете их интересными людьми, вам интересно с ними взаимодействовать.
  2. Количество друзей. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — друзей вообще нет, либо лучше бы их и не было; «10» — большое количество друзей, на которых можно положиться, к которым можно обратиться за помощью.
  3. Оценить взаимоотношения с соседями. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — не знаю и знать не хочу своих соседей; «10» — знаком с большим количеством своих соседей, периодически общаемся, помогаем друг другу.
  4. Оценить взаимоотношения с незнакомыми людьми, случайными люди, попутчиками. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» -этих людей не замечаю; «10» — с интересом могу пообщаться, чем-то помочь.

Четвертая сфера жизни «Призвание»

  1. Оцените вашу личную эффективность в части профессиональной деятельности, либо если вы студент, в плане обучения. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда, ничего не успеваю, все валится с рук; «10» — активен и все успеваю, все получается, есть план развития, работаю с удовольствием.
  2. Оцените вашу квалификацию. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — ничего не знаю, ничего не умею; «10» — имею несколько востребованных специализаций;
  3. Работа. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — работы нет вообще либо какие-то случайные заработки, постоянная смена работы; «10» — имею хорошую перспективную работу либо свое дело.
  4. Карьерный рост. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никаких перспектив на ближайшие несколько лет не видно; «10» — есть карьерные планы, текущие результаты, если это свой бизнес, то есть планы развития, есть динамика прошлых результатов, есть планы на будущее.
  5. Статус. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — я никто, тот, кого все пинают и кем помыкают; «10» — руководитель, топ- менеджер, директор, либо владелец своего бизнеса, своего дела, если человек во фрилансе, то это тоже высокий статус.

Пятая сфера жизни «Материальные блага»

Материальные блага – это, что вы себе можете позволить из каких-то вещей, нужных вам. На сколько вы материально удовлетворены жизнью.

  1. Жилье. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — нет своего, скитаюсь; «10» — есть несколько объектов недвижимости, где могу жить сам, несколько еще могу сдавать.
  2. Доход. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — доход отрицательный, живу в долг; «10» — доход выше среднего по вашему региону раза в 3 – 4.
  3. Источники дохода. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — нет источников дохода; «10» — есть несколько независимых источников дохода (сдаете квартиру в аренду, есть проекты вашей деятельности, есть инвестиции, которые приносят дивиденды).
  4. Личный капитал – подушка безопасности, которая позволит без источников дохода какое-то время существовать безбедно и качественно. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — капитала нет вообще либо есть долги; «10» — вы можете прожить, не имея источников дохода, несколько лет.
  5. Ваш баланс между доходом и расходом. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — живу в долг, трачу больше, чем зарабатываю; «10» — доходы многократно превышают расходы, постоянно увеличиваю свой капитал.

Шестая сфера жизни «Развитие»

  1. Образование. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — незаконченное среднее образование; «10» — постоянное повышение своей квалификации, постоянное самообразование и обучение как стиль жизни , постоянный самоподдерживающий процесс.
  2. Вредные привычки. Наличие поглотителей вашего времени( вечера с пивом, курение, споры о политике, бессмысленное времяпрепровождение в социальных сетях, интернет-серфинг, интернет-игры). Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — все свободное время трачу на вредные привычки, их большое количество. «10» — вредных привычек нет вообще, свободное время тратится с пользой, на развитие, получение эмоций, на развитие отношений.
  3. Эрудиция. Самостоятельное изучение каких – либо вопросов. Информационное пополнение вашего багажа. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда ничего не изучал; «10» — постоянно изучаю что-либо новое. Изучение еще согласовывается с вашей профессиональной деятельностью, вашим хобби. Повышение эрудиции под какую-то задачу идет – идеальный вариант.
  4. Личностный рост. Тренинги, работа с коучем, проработка себя как личности. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда ничего не проходил; «10» — постоянно интересуюсь развитием, прохожу специальные программы.
  5. Психологические практики. Работа с бессознательным, работа с психологом, самогипноз. Работа, направленная на изменение вашего базового опыта, с целью улучшения своей жизни и самосовершенствования. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда не имел такого опыта; «10» — регулярно выполняю практики, работаю со специалистом.

Седьмая сфера «Эмоции. Яркость жизни»

  1. Оцените, какие в вашей жизни есть развлечения. Насколько вы можете себя посвятить удовольствиям. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — этого нет вообще в жизни; «10» -могу зажечь ярко и с удовольствием.
  2. Отдых. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — не отдыхаю вообще, либо отдыхаю на диване с пивом; «10» — могу организовать себе качественный, активный отдых.
  3. Хобби. Как вариант хобби может совпадать с вашей основной деятельностью, но в идеале, чтобы было несколько хобби, которые дополняют друг друга и приносят радость. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — нет хобби вообще, либо от него тошнит; «10» — есть любимое хобби, а лучше несколько.
  4. Путешествия. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда не путешествовал, не знаю, что это; «10» — минимум, месяца 2 в год провожу в познавательных, увлекательных путешествиях познавательных.
  5. Наполненность жизни впечатлениями, чем-то интересным. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — жизнь серая, как осенний день постоянно; «10» — каждый день есть какие-то яркие впечатления, что-то интересное происходит.

Восьмая сфера «Духовное развитие. То как мы воспринимаем мир с душой»

  1. Картина мира. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — исключительно материальное восприятие мира; «10» — наличие яркого духовного опыта, осознанного сновидения, экстрасенсорного опыта, либо целостная религиозная картина мира, в зависимости от того, что вам ближе.
  2. Отношение к искусству. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда не интересовался; «10» — регулярно интересуюсь искусством, а главное, черпаю в нем какое-то вдохновение, энергию, идеи для своей жизни.
  3. Творчество.Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где  «0» — никогда творчеством не занимался; «10» — регулярно уделяю время творческому развитию, созданию чего-то, рисую, занимаюсь музыкой, и этим пополняю энергию, беру вдохновение для других сфер своей жизни.
  4. Духовные практики: йога, медитация, трансовые практики – все, что позволяет обогатиться духовно. Поставьте оценку по шкале от 0 до 10, где «0» — никогда этим не занимался; «10» — регулярно уделяю время практикам.

Проставив все ответы на вопросы, посчитайте среднее арифметическое по каждой из сфер жизни. И проставьте этот в свою диаграмму. После чего полученные результаты можно соединить. Результат тестаПолучиться звезда, которая даст вам объективную оценку того, на что похожа ваша жизнь.

А далее сравните ту оценку и образ, который вы оценили в начале этого урока. На сколько вы оценили себя и то, что получилось у вас в результате этого опроса. Если значение более-менее совпадает, то ваша самооценка близка к объективной. Если в нижнюю сторону не совпадает, у вас заниженная самооценка. Если вы оценили себя значительно выше, чем получилось в ходе объективной оценки, значит, вам свойственна завышенная самооценка. И в следующих статьях мы поговорим о том, что с этим делать.

Похожие статьи:

Нажмите, чтобы оставить комментарий ниже

Оставить комментарий:


Получить консультацию

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение


×