Как повысить стрессоустойчивость?

Как повысить стрессоустойчивостьВ жизни каждого случаются неприятности, неожиданные проблемы, которые заставляют понервничать. Результат — паника, переживания, бессонница, и как следствие, хронические заболевания и снижение работоспособности. Выход один — выработать привычку спокойно реагировать на проблемы. В наш обиход прочно вошло слово «стрессоустойчивость». Оно обозначает способность сохранять спокойствие и быстро находить решение в стрессовой ситуации. В этой статье мы разберемся, можно ли повысить стрессоустойчивость и как это сделать.

Для чего нужно быть стрессоустойчивым?

От правильной реакции на стрессы, способности сохранять самообладание в любой ситуации зависит способность к достижению целей, самореализации. Тесты на стрессоустойчивость стали распространённой практикой при подборе персонала на ответственные должности. Стрессоустойчивому человеку проще выполнять профессиональные обязанности и влиться в коллектив.

Если воспринимать стресс как неизбежную часть жизни, которую нужно пройти с достоинством, проблемы перестают существовать, а радость ощущается ярче. Такое отношение к стрессам повышает самооценку, что позволяет достичь жизненного успеха.

Какие различают типы психики по стрессоустойчивости?

  1. Стрессоустойчивая. Человек с этой психикой абсолютно спокойно реагирует на неприятности. Только малый процент людей награждён такой психикой от природы. У некоторых психическая защита вырабатывается в детстве, но чаще стрессоустойчивость приобретается сознательно в зрелом возрасте.
  2. Стрессотормозная. Такой психикой обладают флегматики. Несмотря на то, что внешне реакция на стресс у них не проявляется, мало-мальски серьёзная проблема может привести их к депрессии.
  3. Стрессотренируемая. Эта психика позволяет приобрести стрессоустойчивость с опытом. Небольшой стресс для таких людей — обычная задача, но им сложно принимать моментальные решения и брать ответственность на себя.
  4. Стрессонеустойчивая. Такие люди паникуют и раздражаются по любым пустякам. Им часто требуется помощь специалиста для лечения стресса.

 

Способы повышения стрессоустойчивости

Как же обрести способность спокойно воспринимать жизненные неприятности и продолжать движение к цели несмотря ни на что?Стрессоустойчивость

  • Будьте терпеливы. Если вы привыкли эмоционально реагировать на неприятности, это может повлечь печальные
    последствия для психики. Но подавлять эмоции — тоже не лучший выход. Необходимо выработать привычку спокойной реакции на неприятности. Смотрите на себя при этом как бы со стороны. Гордитесь тем, что вы стали на ступеньку выше, чем проблема, с которой вы столкнулись, а это первый шаг к её решению. Воспринимайте стресс как тренировку психики.
  • Понимайте других. Не нужно искать виноватого в проблеме, и обрушать на него ругань и проклятия. Если даже человек допустил ошибку, это не означает, что он хотел, как хуже. Разные люди по-разному ведут себя в конкретных жизненных обстоятельствах. Сосредоточьтесь на своей реакции и действиях.
  • Повышайте свою квалификацию. Станьте настоящим профессионалом, которому по плечу все сложные задачи и любая ответственность.
  • Не забывайте о спорте. Движение, занятия спортом и зарядка укрепляют нервную систему.
  • Научитесь расслабляться. Существует много техник для расслабления. Это и дыхательная гимнастика, и медитация. Освойте подходящий метод снятия стресса, и вы будете чувствовать себя увереннее.
  • Правильное дыхание. Когда вам сообщают неприятную новость, сосредоточьтесь на дыхании. Медленно и глубоко вдохните на 6 счётов, задержите дыхание на 6 счётов, выдохните на 6 счётов. Повторяйте, пока не успокоитесь.
  • Попрощайтесь с вредными привычками. Выпивка и курение не только не снимают стресс, но и делают вашу психику слабее.
  • Выделяйте время на отдых. Усталость ведет к ухудшению эмоционального состояния, и как следствие, вы легко ломаетесь во время проблем. Здоровый сон и периодический активный отдых укрепляет нервную систему.
  • Воспринимайте проблему как вызов. Неприятности — это препятствия, преодолевая которые вы становитесь сильнее.
  • Правильно планируйте время. Следуя чёткому плану и отсеивая лишнее, вы легко избавитесь от постоянного напряжения. Не забывайте делать перерывы между работой.
  • Давайте оценку кризисам. Запоминайте причины неприятностей и делайте правильные выводы.

От вашей реакции на стресс зависит то, насколько серьёзно он вам навредит. Мобилизуйте силы на решение проблемы, и вы выйдите победителем из любой ситуации.

Похожие статьи:

Нажмите, чтобы оставить комментарий ниже

Оставить комментарий:


Получить консультацию

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение


×