Как пережить чёрную полосу

Черная полосаИногда всё против вас. Кажется, что неприятностям и стрессам нет конца. Кажется, что до отчаяния и сумасшествия остался один шаг. Как настроиться и жить дальше? Примите во внимание несколько рекомендаций.

1. Выработайте привычку радоваться

Радость — это не что иное, как привычка. Если обращать внимание только на худшую сторону вещей, и не извлекать позитив из любой ситуации, мозг не активирует нейронные пути, отвечающие за позитивные новости. Такой отвыкший радоваться мозг будет отмечать только плохое. Вы способны запрограммировать своё самочувствие. Попрактикуйтесь быть оптимистом. Ищите позитив, замечайте его, запоминайте и записывайте, тогда хорошее настроение войдёт в привычку.

Задавайте себе правильные вопросы. Не спрашивайте: «За что мне это всё?». Спросите: «Какую пользу принес мне этот опыт?». Благодарите жизнь за любое событие, так вы быстро измените своё самочувствие, мысли и сможете преодолеть трудности.

2. Учитесь ценить плохое

Оптимизм часто ассоциируется с инфантильностью и уязвимостью. Не бойтесь, что хорошее отношение к событиям сделает вас уязвимее. Будьте взрослее, принимайте любые чувства, в том числе и те, которые вас ранят, не старайтесь убежать от них.

Если вы будете вычеркивать опыт, который заставил вас переживать негативные чувства, и стыдиться их, вы застрянете в той ситуации. И этот урок неизбежно повториться еще раз. Чувствуйте то, что вы чувствуете, даже если это негативные переживания. Принимайте себя полностью.

3. Иногда капитуляция лучше бессмысленного сражения

Первое, что мы пытаемся сделать, когда на нашем жизненном пути встречаются тяжёлые события, ищем причину происходящего. Это усиливает отчаяние и провоцирует жалеть себя еще больше. Сфокусируйтесь не на том, чтобы найти причину и уничтожить её, как врага, а на том, чтобы пережить и пересилить ситуацию. Когда бессмысленные поиски причин прекратятся, вы сможете услышать внутреннюю тишину, в которой найдёте выход.

Нас с детства учили побеждать, но в таких ситуациях преодолеть барьер неприятностей можно только лишь приняв их.

4. Не зацикливайтесь на себе

Христианская религия призывает в сложных ситуациях молиться о других. Но не обязательно причислять себя к какой-то вере, чтобы пожелать счастья другу или просто прохожему. Если это сделано от души, облегчение не заставит себя ждать

Сосредоточьтесь на других, постарайтесь помочь им, и вы поймете, что вы не заперты в тюремную камеру своего несчастья, а рядом есть люди со своими проблемами и радостями.

5. Любовь, а не страх

В психологии все эмоции подразделяются на две категории — любовь и страх. Ежедневно мы делаем выбор любить или бояться. Этот выбор подвластен вам в любой ситуации, и выбирая любовь, вы вытесняете страх, так как вместе они существовать просто не могут. Если вы не доверяете, убегаете, отнимаете, нападаете, манипулируете, вы боитесь. Просто скажите себе: «Я выбираю любовь». Пусть это станет мантрой, повторяя которую, вы сможете справиться с любыми неприятностями и страхом.

Похожие статьи:

Нажмите, чтобы оставить комментарий ниже

Оставить комментарий:


Получить консультацию

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение


×