Как не накручивать себя и чувствовать радость жизни

Как не накручивать себяЧасто нас пугают грядущие события. Мы склонны предполагать самое худшее и раздувать из мухи слона. Косой взгляд начальника «непременно» обозначает скорое увольнение, а уж если жена не взяла трубку, то «наверняка» развлекается в обществе любовника.

Как не накручивать себя, и научиться получать максимум из того, что имеешь сейчас?

Гиперчувствительность или обидчивость

Самозапугивание — следствие страхов, гиперчувствительности и обидчивости. Люди, которым свойственна обидчивость, слишком близко к сердцу принимают все высказывания в их адрес. Обижаясь, они возвышаются над другими в своих глазах, противопоставляя себя обидчику. На самом же деле обида вредит не обидчику, а тому, кто обижается. Такие люди, как правило эгоистичны и слишком озабоченны своим «Я». Даже адекватное замечание обидчивый человек воспринимает очень болезненно, продолжая вспоминать ситуацию в течение долгого времени после ситуации.

Что делать?

Первый шаг к решению проблемы — осознать то, что причина в вас самих, и перестать винить окружающих Беспокойствов своих бедах. Не лениться и работать над собственной самооценкой, способностями и внешностью гораздо сложнее, чем обижаться. Человеку с адекватной самооценкой и целостным «я» нет дела до тех, кто его критикует.

Второй шаг — развивать умение прощать. Далеко не все, кто нас окружает, отличаются тактом, и впадать в депрессию из-за каждого, по меньшей мере глупо. Поберегите себя. Наденьте «фиолетовые очки», обращайте внимание на хорошее и в любой неприятности находите позитив.

Третий шаг — перестаньте демонстративно обижаться, так вы показываете свою слабость. Такое поведение взрослого человека вызывает жалость.

Старайтесь не забывать о положительном настрое, когда начинаете себя накручивать повторяйте про себя жизнеутверждающие фразы. Жизнь — игра, не воспринимайте всё слишком серьёзно.

Страхи

Накручивать себя также свойственно тем, кто подвержен различного рода страхам. При этом человек может, как осознавать свои страхи, так и испытывать их подсознательно. Страхи одиночества, обмана, бедности, болезни не дают покоя и заставляют воображение рисовать наихудшие сценарии развития событий.

Особенно сильно это проявляется, если не видит путей решения проблемы, а всецело поддаётся эмоциям. Это приводит к возникновению мыслей, мешающих жить. Как следствие — «самоедство», новые проблемы, неадекватные действия.

Что делать?

Необходимо проследить за своими страхами, когда они возникают, схожи ли эти ситуации. Если вам кажется, что все случаи «накручивания» не связаны между собой, и осознать их причину тяжело, то скорее всего понадобится помощь профессионала, потому что истинная проблема лежит глубоко в подсознании.

Чаще всего причина страхов лежит в далёком детстве. Например, родители могли излишне критиковать ребенка, и в последствие у него появился страх начинать новые дела, высказывать свои предложения, находиться в новом окружении.

Если вы в состоянии самостоятельно увидеть причину страхов и беспокойства, поработайте над её устранением. Понадобится усилие воли, чтобы остановить поток мыслей, и заменить их на адекватные действия. Если вы боитесь, что ваш ребенок попадёт под машину, научите малыша правилам дорожного движения, возьмите с него обещание не перебегать дорогу на красный, своим примером покажите ему, как вести себя, чтобы не попасть в беду. Эти действия будут адекватны ситуации и предотвратят неприятность гораздо эффективнее.

Еще несколько способов бороться с накручиванием

  • Проиграйте ситуацию в позитивном ключе. К примеру, если вас при всех на собрании отчитали за плохой отчёт, пожалейте руководителя за нетактичность и неумение сдерживаться. Вспомните, какой вы на самом деле хороший профессионал, пообщайтесь с теми коллегами, которые относятся к вам адекватно. Приступите к действиям над исправлением ошибок в отчёте, чем быстрее вы исправите его, тем меньше поводов для беспокойства у вас будет.
  • Переключитесь. Обратите внимание на то, что любите. Побудьте с друзьями, сходите на выставку любимого фотографа, повеселитесь с ребёнком.
  • Дыхательные упражнения. Быстрый вдох и медленный выдох — такой ритм дыхания налаживает нервную систему. Повторяйте 10-15 раз.
  • Расслабьте мышцы. Выполняйте упражнения на расслабление, например, вытяните руки вверх и резко опустите весь корпус вниз, опустив и расслабив руки.
  • Правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Если вы откажетесь от алкоголя, будете есть много фруктов и овощей, хорошо высыпаться, нервная система станет крепче и бороться с накручиванием себя будет легче.

Похожие статьи:

Нажмите, чтобы оставить комментарий ниже

Оставить комментарий:


Получить консультацию

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение


×